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动平衡机今日新鲜事 睡够6小时就发钱(转载)

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日本某公司“睡够6小时就发钱”!网友:我能睡到你破产……

近日,日本某公司为保证员工充分睡眠,给睡得多的员工发钱。员工用手机记录睡眠时间,睡眠时间超6小时会获得100积分。这样的管理并未降低工作量,反而激发了员工的工作积极性。该公司计划将奖励变为现金,以工资的形式发放给员工。

日本某公司“睡够6小时就发钱”!网友:我能睡到你破产……

哪个公司?还招员工吗?我挺能睡的,估计得睡到你破产……

其实,日本的福利和对时间成本的重视,我们早已“耳濡目染”。只不过这次,玩得“真金”彩。

问题来了,你真的有睡够6小时吗?

据《中国睡眠质量报告》报道,中国人日均睡眠时间为6.5小时,只有26%的人拥有深度睡眠,平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%。

前段时间说要提倡四天工作制,四天制是不奢求了,但愿能每天准时下班,和朋友小聚之后还有时间睡觉。

日本某公司“睡够6小时就发钱”!网友:我能睡到你破产……

睡眠不足

其实,人均6.5小时的睡眠时间,换在我们自己身上,又会打多少的折扣呢?

加拿大一项研究显示,睡眠不足6小时危害如酗酒,会对人体尤其是大脑造成长期危害。医学证明,熬夜可能诱发心血管病、提高患癌风险、引发失眠抑郁……熬夜正在抽空你的身体!

你还敢熬夜吗?

三招摆脱熬夜坏习惯

1、每天定时进入睡眠

如果有可能,应当每天定时进入睡眠,同时这也能更好地保障足够睡眠时间——我们因此睡得更深沉,更不容易被吵醒。

养成一个定时睡觉的好习惯,永远比你坚持熬夜眼皮的辛酸要容易的多。

日本某公司“睡够6小时就发钱”!网友:我能睡到你破产……

定时睡觉

2、减弱光照,避免睡前玩手机

每天尽量在同样的时间进入睡眠,临近睡眠时候可以适应性地减弱光照,并避免睡前玩手机,保障足够的睡眠长度。

老实讲,手机已经成为现代人的精神鸦片了。不过换个角度想,今天少晚一点,明天又不是不可以玩了。反正,今天多玩一点,明天将很有可能没“命”玩。自己可以百度一下熬夜猝死的发生率。

日本某公司“睡够6小时就发钱”!网友:我能睡到你破产……

睡前玩手机

3、睡前喝牛奶

如果做到以上两点还有难度,或者就是谁不着,可以睡前喝点牛奶,或者补充适量褪黑素加深睡眠。

牛奶法亲测有效,又很方便,快来试一试吧。

但是,熬夜在所难免,怎么办?

1、吃

熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、当归来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。另外,夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。

2、喝

熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累;可以喝枸杞大枣茶,补水又去火。

日本某公司“睡够6小时就发钱”!网友:我能睡到你破产……

拒绝咖啡

3、护

熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、晴明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。


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2018年12月13日

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